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rimedi per ridurre il gonfiore addominale

Il gonfiore addominale è uno dei sintomi gastrointestinali più diffusi nella popolazione colpisce tra il 10 ed il 13% della popolazione. Ma quali sono le cause e i rimedi per ridurre il gonfiore addominale?

Quali sono le principali cause del gonfiore addominale?

Quali sono i consigli per ridurre il gonfiore addominale?

  1. Indispensabile consumare la giusta quantità di fibre per favorire la regolarità intestinale ma senza eccedere, per evitare l’effetto “tappo”.
  1. Limitare il consumo di cibi gassosi come broccoli, cavolfiori e fagioli.
  1. No ad alcolici, bevande gassate e/o zuccherate.
  1. Bere molta acqua (circa 2 litri al giorno) per mantenere un’adeguata idratazione.
  1. Fare regolare attività fisica per stimolare la digestione.
  1. Molto sottovalutato ma indispensabile: mangia piano e mastica lentamente!!
  1. No a chewing-gum e caramelle che possono causare l’ingestione di aria in eccesso, causando così il gonfiore.
  1. Limitare (senza eliminare) il consumo di cibi ricchi di sodio, che possono causare ritenzione idrica.
  2. Cena leggera alle 19, prediligendo zuppe, minestre, passati e vellutate.

Questi sono solo rimedi generali per ridurre il gonfiore addominale. Se il problema persiste è sempre consigliabile consultare un professionista per una valutazione più approfondita. Trascurare a lungo problematiche di salute potrebbero contribuire a peggiorare la situazione di eventuale infiammazione.

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